課程從呂凱文老師邀請學員上台，請學員手中緊緊拿著包包，緩緩解說正念學，揭開工作坊序幕。手中緊握不放的包包就如同我們的煩惱，當你全部的注意力都在包包(煩惱)上時，你注意力的世界看不見關愛、溫暖、喜悅、幸福.....如何看見包包的的存在，也就是煩惱的存在，就能找到解決煩惱消融的正念學技巧的運用方法。
正念食禪練習中，學員彼此分享內在小宇宙的秘密：我與巧克力相處的過程。
◎第一次跟巧克力相處那麼久，第一次感覺舌根與唾液，對食物深入的感覺。
◎以前從來不知道巧克力的果核是有皮的，同學們都笑開了^^
◎第一次體會到巧克力溶解後流洩的感覺，舌尖甜甜的感覺。
◎拿到的是半顆，感覺一邊尖的、一邊甜的，甜味湧入喉嚨，刺刺的感覺，原來這也是自己不喜歡甜食的感覺。
最後以慈心祝福圓滿二天的課程，呂老師解說了慈經的意蘊，同時以慈心禪帶著同學練習慈悲喜捨，可以配合呼吸這般練習。
吸氣！以悲心見世間苦難，將世間苦難吸進來，感覺世間很苦；呼氣！以慈心祝福，祝福世間能離苦得樂，能夠幫就盡量幫。
可是幫不上忙怎麼辦呢？
吸氣！將喜心吸進來，相信一切都是最好的安排，由衷願意重新歸零，回到彼此不認識彼此的原點。然後，吸氣！以捨心平等看待一切美麗與世間苦難。
